Patates kızartmasını mideye indirdiğimde Whataburger'ı çok fazla istediğimi fark ettim. Her yeni yıl gibi, bu da temiz bir sayfa ve değişim zamanı. Yeme alışkanlıklarımı değiştirmeye ve daha az fast food ve daha çok ev yapımı yemekler yemeye karar verdim - daha spesifik olarak, daha sağlıklı yemekler.
Yeni Yıl gününe girerken, şimdiden Whataburger yiyorum. Bir karar verdim, ancak bir plana ihtiyacım var. Aslında bu alışkanlıkları nasıl değiştireceğimi planlamak en büyük farkı yarattı. En azından şimdiye kadar.
Mücadele ettiğim kötü beslenme alışkanlıklarından bazıları, diğer birçok kötü beslenme alışkanlığı gibi, çok fazla kalorili tatlı çay, soda veya meyve suyu içmek, fast food'un kolaylığına güvenmek, sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasındaki farkı bilmemek (etikette "az yağlı" yazıyor diye bunun sizin için iyi olduğu anlamına gelmez), porsiyon boyutunu kontrol etmemek ve çok fazla şeker veya yüksek yağ içeren yiyecekler yemektir.
Bu alışkanlıklardan herhangi birini nasıl değiştireceğiniz pratik gerektirir, çünkü bir diyete alıştığınızda, bu diyeti sürdürmeye devam etmek kolaydır. Eğer benim gibiyseniz, bir seferde bir alışkanlığı çözmek en iyisidir.
Küçük adımlar atıyorum ve her ay yapıyorum. Ocak ayında yapacağım şey bu. Önümüzdeki ay neyin revize edilmesi gerektiğine yeniden değerlendirme yapıp karar vereceğim.
Bulduğum beslenme sitelerinin çoğu kahvaltı, sağlıklı sabah atıştırmalıkları, öğle yemeği, sağlıklı öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği ve yatmadan önce isteğe bağlı atıştırmalıkları öneriyor.
Yani, gerçekten kahvaltı yapacağım. Benim için zor. Sabahları nadiren acıkırım ve biri bana bunun günün en önemli öğünü olduğunu söylese de umursamıyorum. Sabah hiçbir şey yemediğim için öğle yemeğinden sonra bile atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar istemeye devam ettiğimi fark ettim... ve sonra atıştırmalıklar.
Dışarıda yemek yediğimde, tüm porsiyonu yemiyorum, ama bir kısmını alıyorum. Çünkü eğer şimdiye kadar fark etmediyseniz, on restorandan dokuzu büyük porsiyonlar sunuyor ve gerektiğinden fazla yemek yemem kolay.
Benim için en zor şeylerden biri, sevdiğim tam yağlı sütü badem sütüyle değiştirmek. %2'ye dönüştürebilmeme rağmen, sevmiyorum. Benim için çok sulu ve badem sütü tamamen farklı bir süt türü.
Izgara veya fırında pişiriyorum, kızartılmış değil. Kızarmış yiyecekleri severim ama çok sağlıksız ve cildimi tahriş eder. Elveda tatlı çay, ne kadar tatlısın ve su? Artık çok fazla soda içmiyorum, bu yüzden bu konuda endişelenmiyorum.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirme planınız varsa, lütfen kendinize güvenin ve en önemlisi, planınıza sadık kalamazsanız, lütfen kendinizi suçlamayın. Sadece her gün yiyin.
Temiz tutun. Lütfen müstehcen, kaba, müstehcen, ırkçı veya cinsel yönelimli dil kullanmaktan kaçının. Lütfen büyük harf kilidini kapatın. Tehdit etmeyin. Başkalarına zarar verme tehditlerine müsamaha göstermeyeceğim. Dürüst olun. Bilerek kimseye veya hiçbir şeye yalan söylemeyin. Nazik olun. Başkalarını değersizleştiren hiçbir ırkçılık, cinsiyetçilik veya ayrımcılık yoktur. aktif. Kötüye kullanım içeren gönderileri bize bildirmek için her yorumdaki "raporla" bağlantısını kullanın. Bizimle paylaşın. Tanıkların anlatımlarını ve makalenin arkasındaki tarihi duymayı çok isteriz.
Gönderi zamanı: 30-Ağu-2021