Patates kızartmasını mideye indirdiğimde, Whataburger'ı çok fazla istediğimi fark ettim. Her yeni yıl gibi, tertemiz bir sayfa ve değişim zamanı. Beslenme alışkanlıklarımı değiştirmeye ve daha az fast food, daha çok ev yapımı yemekler yemeye karar verdim - daha doğrusu daha sağlıklı yemekler.
Yeni yıla girerken, şimdiden Whataburger yemeye başladım. Bir karar verdim ama bir plana ihtiyacım var. Aslında bu alışkanlıkları nasıl değiştireceğimi planlamak en büyük farkı yarattı. En azından şimdilik.
Mücadele ettiğim kötü beslenme alışkanlıklarından bazıları, diğer birçok kötü beslenme alışkanlığı gibi, çok fazla kalorili tatlı çay, soda veya meyve suyu içmek, fast food'un kolaylığına güvenmek, sağlıklı ve sağlıksız yiyecekler arasındaki farkı bilmemek (etikette "az yağlı" yazıyor diye bunun sizin için iyi olduğu anlamına gelmez), porsiyon boyutunu kontrol etmemek ve çok fazla şeker veya yüksek yağ içeren yiyecekler yemektir.
Bu alışkanlıklardan herhangi birini değiştirmek pratik gerektirir, çünkü bir diyete alıştığınızda, bu diyete devam etmek kolaydır. Benim gibiyseniz, her seferinde bir alışkanlığı çözmek en iyisidir.
Küçük adımlarla ilerliyorum ve her ay bunu gerçekleştiriyorum. Ocak ayında bunu yapacağım. Gelecek ay nelerin revize edilmesi gerektiğini yeniden değerlendirip karar vereceğim.
Bulduğum beslenme sitelerinin çoğu kahvaltı, sağlıklı sabah atıştırmalıkları, öğle yemeği, sağlıklı öğleden sonra atıştırmalıkları, akşam yemeği ve yatmadan önce isteğe bağlı atıştırmalıkları öneriyor.
Yani, gerçekten kahvaltı yapacağım. Bu benim için zor. Sabahları nadiren acıkırım ve biri bana bunun günün en önemli öğünü olduğunu söylese de umursamıyorum. Sabah hiçbir şey yemediğim için öğle yemeğinden sonra bile sürekli atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar istediğimi fark ettim... ve sonra da atıştırmalıklar.
Dışarıda yemek yediğimde, porsiyonun tamamını yemiyorum, bir kısmını da dışarıdan alıyorum. Çünkü fark etmediyseniz, on restorandan dokuzu büyük porsiyonlar sunuyor ve gerektiğinden fazla yemek yemem kolaylaşıyor.
Benim için en zor şeylerden biri, çok sevdiğim tam yağlı sütü badem sütüyle değiştirmek. %2'ye çevirebiliyorum ama sevmiyorum. Benim için fazla sulu oluyor ve badem sütü de bambaşka bir süt.
Yemekleri ızgarada veya fırında pişiriyorum, kızartmıyorum. Kızarmış yiyecekleri seviyorum ama çok sağlıksız ve cildimi tahriş ediyor. Elveda tatlı çay, su ne kadar tatlı? Artık pek gazlı içecek içmiyorum, bu yüzden endişelenmiyorum.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi planlıyorsanız, lütfen kendinize güvenin ve en önemlisi, planınıza sadık kalamazsanız, lütfen kendinizi suçlamayın. Sadece her gün beslenin.
Temiz tutun. Lütfen müstehcen, kaba, müstehcen, ırkçı veya cinsel içerikli dil kullanmaktan kaçının. Lütfen büyük harf kilidini kapatın. Tehdit etmeyin. Başkalarına zarar verme tehditlerine müsamaha göstermeyeceğim. Dürüst olun. Kimseye veya hiçbir şeye bilerek yalan söylemeyin. Nazik olun. Başkalarını değersizleştiren ırkçılık, cinsiyetçilik veya herhangi bir ayrımcılık yoktur. aktif. Taciz edici gönderiler hakkında bizi bilgilendirmek için her yorumdaki "bildir" bağlantısını kullanın. Bizimle paylaşın. Görgü tanıklarının anlatımlarını ve makalenin arkasındaki tarihi duymak isteriz.
Gönderi zamanı: 30 Ağustos 2021